五十肩の前兆 また奴はやってくるのか
1週間前くらいから
左肩に痛みを感じる。
呑気に歌ってる場合じゃない!
恐る恐る左肩を上げてみた。
そう、1年4ヶ月に渡り、
私の右肩を苦しめていた
憎っくき五十肩。
奴のせいで不便な生活をしいられた。
過去の五十肩まとめ記事
今度は、私の左肩を襲おうとしているのか?
冗談じゃない!
急いで、五十肩予防法をネットで検索。
簡単な予防ストレッチが載ってた。
今回は、このストレッチで
なんとか本格的五十肩を回避したい。
再び不便な1年半を過ごすなんて
もうこりごりよ!
五十肩には負けないわ!
人気ブログランキング
□■□■□■□■□□■□■□■□■□
前回五十肩になったとき、確かに前兆があったんですよ!でも、私はそんな前兆(肩からの悲鳴)を無視して過ごした結果、本格的な五十肩になってしまった。今回は、前回の反省を踏まえ、その前に回避したい。って、日頃からストレッチに励んでいればいいものの、痛くならないとやらないのもいけないんだろうけど・・・。
左肩に痛みを感じる。
呑気に歌ってる場合じゃない!
恐る恐る左肩を上げてみた。
そう、1年4ヶ月に渡り、
私の右肩を苦しめていた
憎っくき五十肩。
奴のせいで不便な生活をしいられた。
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今度は、私の左肩を襲おうとしているのか?
冗談じゃない!
急いで、五十肩予防法をネットで検索。
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前回五十肩になったとき、確かに前兆があったんですよ!でも、私はそんな前兆(肩からの悲鳴)を無視して過ごした結果、本格的な五十肩になってしまった。今回は、前回の反省を踏まえ、その前に回避したい。って、日頃からストレッチに励んでいればいいものの、痛くならないとやらないのもいけないんだろうけど・・・。
コメント
コメント一覧 (62)
カータン
がしました
聖子ちゃんの甘えた口調でまねしたわ。
カータン、その後、肩の調子はどうですか?
私、同い年ですっごい肩こりですが、四十肩も五十肩も経験なし。
特別何もしていないです。皆さんのコメント読んで怖くなりました。
カータン
がしました
私は交通事故のむち打ちで一生首が痛いのかな。。。と思っていたんですが、
娘のキッズダンスを一緒に踊っていたら(教室の宿題です)、なんと!ほとんど気にならないくらいの痛みに治ったし動かせるようになったんですよ。
ヒップホップだと思うんですが、おすすめです(^o^)
ユーチューブでもダンスの基本など見れますから、ストレッチに飽きましたら見てみてくださいね!
カータン
がしました
痛みについては急激に強い痛みがある場合は冷やして安静に。慢性的な鈍い痛みは温めて動かしてOKというのが筋肉全般の痛みには(絶対ではないですが)一般的です。
五十肩の場合急性期は前者、慢性期と回復期は後者に当たります。
予防は鋭い痛みが起こらない範囲で動かす事がベストだと思います。
長々すみませんでした。
どうにか乗り越えられますように✨
カータン
がしました
カータンさんのご自宅から比較的近い所でリラクゼーションセラピストをしています。直接ほぐして差し上げたいですがそうもいかないのでわかる範囲で書き込みます。
私自身も四十肩を経験していますが、本当に辛いですよね。
ネーミングで誤解されがちですが四十肩、五十肩の正式名称は肩関節周囲炎といいまして年齢は関係ないんです。私の顧客様だと20~70代まで幅広くいらっしゃいます。
その名の通りザックリ肩周りの筋肉が硬くなって起こる痛みと可動域の縮小等幾つかの条件を満たすと診断名として使われます。喉や鼻の炎症で風邪的な感じで(笑)
ただ、一般に思われる肩の範囲より広いので首や腕、肩甲骨の下の一般に背中と思われるような場所の硬さが影響していることもあります。
ストレッチは予防にも改善にも有効ですが呼吸を止めてしまうと効果が薄れたり悪化の要因にもなりかねないのでご注意下さいね。
他に自分でできる有効な方法がゴルフボールやテニスボールを使うものです。
横になって痛気持ちいい所に当てるだけでOKです。五十肩の場合は仰向けで後頭部から首の付け根、うつ伏せで腕の付け根や鎖骨の下の筋肉が硬くなっている場合もあるのでその辺りもお試しください。脇はあばら骨があるのでお勧めしません。余裕があればコロコロ動かすように体を動かしてみても良いですね。この時痛みが勝る場合はクッションやタオルを畳んだものの上にボールを置くと良いです。
この方法は全身に使えますのでご主人様の腰痛にもお勧めです。一般に腰痛の方はお尻や太腿、膝上の筋肉が硬くなっている場合が多いのでその辺りでお試しください。
通院されている場合は主治医に確認してから行ってくださいね。
カータン
がしました
カータン
がしました
今年の夏に40になるんですが、数ヶ月前から40肩にすでに悩まされてます。
本当に辛いですね、この痛み……。
先日、スーパーで走り回る幼稚園と2年生の子どもを捕まえようとしてつい、痛い右腕を思い切り伸ばしたら、目から火花が出る程の激痛が走りました。しばらく、店内の通路で右肩を押さえたまま動けなくなり(閉店近くで人が少なくて良かったです)、一緒にいたのに子ども達を見ててくれず、千と千尋のかおなしの様に私に付いてきていた夫と苦笑いの子ども達を涙目で睨み、あとは全て旦那にやらせました。
不便な事が多いので、早くよくなるといいなぁ……。
カータン
がしました
本当に懐かし過ぎるわ。
ツボった。
そう!ストレッチ!
喉元過ぎるとなんとやら。
藤原紀香とお揃いのストレッチポール買ったのに。ほこりかぶらせてます!
一緒に頑張ります🤝
カータン
がしました
カータンより1~2歳上ですが、まさに最近、50肩Part2がやってきて
やっと過ぎ去ろうとしてるところです。
まさか第二波が来るとは思ってなかったので憂鬱になりました
が、一回目の半分以下くらいの期間で終わりそうです。
カータンも早く解放されますように(ノД`)
カータン
がしました
同世代の女の古です❤
うちの義母(故人)はマッサージ師でしたが。
40肩、50肩は肩の方ばかり揉むけど、脇の下が張ってる事が多い!…と。よく言ってました。
なので脇の下の方を上下にマッサージしてみてください。
腰が痛かったり、肩が凝ったり、膝ががくがくしたり。いろいろありますが、楽しんじゃった者、勝ちですよね笑
腰が痛くても。どうしたら回避できるか。
痛い時に安静にしてると余計、痛くなったり。
「痛い痛い!」と言いながら動いた方が早く良くなったりしますよね。
その辺が面白いなぁ❤と思います
カータン
がしました
一昨年2回、昨年1回・・・ハァ
痛くて痛くて、夜も眠れませんでした。
が、整形外科で注射してもらってその日のうちに治ります。
友達が整体に半年通っても良くならない・・と嘆いていたので、整形外科を教えてあげました。
痛いのは苦手なので、注射で治るのは本当にありがたいです。
カータン
がしました
まだ私は四十肩・五十肩にはならないと思いますが(多分····)予防ということでカータンさんがやってるストレッチしてみようかなって思います!三日坊主にならない様にしなきゃ(笑)
カータン
がしました
「魅せられて(ジュディオング)」は大丈夫かな・・・
カータン、今回は兆候に気づけて良かったですね。
発症しませんように!ストレッチ頑張って~
カータン
がしました
カータン
がしました
あと、ヨガの先生が行なっていたのですが、腕を後ろにまわして、反対側の手で鎖骨の下をマッサージするのもいいそうです。
カータン
がしました
最初は数ヶ月我慢していましたが、整形外科に通院してリハビリしたら1ヶ月半くらいで治りました。
整形外科では、ホットパックで肩を温めてから、腕をぐるぐる回す機械を使うだけでした。
体操も習ったので、自宅でしました。
1年後に反対の肩もなりましたが、今度は即病院に通って1ヶ月で治りました。
カータン
がしました
カータン
がしました
私はたまたま整骨院に通ってる時に
50肩の兆候があり、足で通ってたのに
今では肩中心に治療してます。
カータンの50肩のブログ(辛そうな)
を見てたので即足から肩へ切り替えました(笑)
ストレッチわかっちゃいるけど続かない💧
わかります!
カータン
がしました
いつも楽しんで拝読させてもらっています。
私も昨年の6月から左肩の50肩になり整形外科で注射を打ってもらって半年たってもまだまだ完治には、ほど遠いです。カータンさんの50肩のブログを以前に読んだ時にはそんなに痛いの⁉️って思っていましたが、実際自分がなったら大変な痛みで日常生活に支障がでるレベルなんだ‼️って分かりました。もう一度また、違う方の肩が50肩になったら…って考えるだけで恐怖です。予防運動って大切ですね。
ご自愛なさって下さい。
カータン
がしました
私は左肩の五十肩がリハビリからやっと回復しつつありましたが、左をかばっていたせいで今は絶賛右肩五十肩です。。。
カータン
がしました
カータン
がしました
肩甲骨を土台にして寝ながらスマホしてたらそりゃー固まります(>_<)
あとは、大阪市にゴッドハンドがいますよ!顔プロというお店です。ホットペッパービューティーに載ってます。(まわしもんじゃないです🙂)骨折で歪んだ足の骨も痛みなく整えてくれて真っ直ぐ歩けるようになったんですよー大阪にお越しの際は騙されたと思って受けてみてください😬
カータン
がしました
カータン
がしました
多分ウェストひねる時、肩甲骨周りがほぐれて血流がよくなるかと思います
肩が同じ様に痛い人に試しにやってもらうと調子がいいので体操を検索して是非実践してください(^^)
カータン
がしました
私はずっと泳いでいたので肩こりとか四十肩とかとは無縁、と思いきや、50代後半に自転車で転倒、左肩を強打して整形外科に通う日々。そのうちに右肩も痛くなってきたので診察を受けたところ、先生曰く「傷めた左肩を庇い過ぎて右肩が五十肩になった!」本当に目の前が真っ暗になりました。このまま一生手が上がらないのかと悲観的になる私に、かかりつけの接骨院の先生に治らない人はいないからと励まされ、ようやく少し気が楽になりました。本当にいつの間にか痛みなく動くようになり、それ以来再発していません。もう二度とならない保障はないけれど、肩のストレッチはまめにするようにしています。お風呂で背中に泡が付いた状態で片手ずつ上げていくと、滑りが良くてだんだん上がるようになりました。
カータンは人の何倍もやることがおありだから大変だと思いますが、無理せず、かと言って庇いすぎず日々養生して下さいね。陰ながら快癒をお祈りしています。
カータン
がしました
毛糸のようなフワフワなのですが、シナシナになった、モップも知ってます。絞りやすい……
人生、モップ!
色んなことに揉まれ研ぎ澄まされ成り立ついく、それが人生。
老いを感じ戸惑うアラフィフ。
それでも仕方ない、それが老い。
とにもかくにも残された家族に迷惑を、掛けないようにする
それに尽きます
よね???
カータン
がしました
とにかくわけもわからずなぜ痛い!
ですよね。
私、 O脚で最近歩き方を変えてるのですが、そのせいかどうか70~80代の方々にメチャクチャ目が行きます。
手押し車を押しているご老人。
なりたくてなる人はいないと思うんですよ、でもなんかね……いつかの自分を見ているようで辛いです。
若い内ですね、何でも。
カータン
がしました
松田聖子のこと、ずーっと嫌いだったのですが、ある時、小さい頃に見たウィスキーのCMが嫌っだのだと気がついてから、好きな歌手になりました。
かーたんさんといえば中森明菜の印象だったのと、トラウマ?の記憶とドンピシャで、愉快な気分なり初めてコメントしました。
いつも楽しみにしてます。肩、よくなるといいですね!応援してます!
カータン
がしました
あのペンギンのキャラ、パピプペンギンズっていうらしく、ニコアンドでコラボグッズ発売してますよ!
松田聖子のCM懐かしいですね。。
カータン
がしました
通っているマッサージの先生には痛むのを怖がって動かさないのが一番悪いので、ゆっくりでいいからストレッチをすること、特にラジオ体操が効果的、と教わり、毎日せっせとラジオ体操を続けたところ、悪化しないで済みました。ラジオ体操オススメですよ〜。
カータン
がしました
カータン
がしました
このペンギン💕
懐かし 世代どストライクです。
ストレッチをしてから寝ると
翌朝の腰がとても楽です。
起きた時に腰が痛いのは お布団のせいではなく、
寝る前に1日のリセットを施せば解消するんでは?と
実感しています。
ストレッチ、運動、大事ですね。
ラジオ体操は究極のエクササイズ…だそうです(^^)
カータン
がしました
サポーター等で温めたり歩きながら意識して痛い手を動かすようにしたりで凌いでいるうちに少しずつ症状が緩和されてきて、まさに今日職場でふざけて反射的に万歳をした後、はっ出来てるΣ(゚д゚)と気付いて快哉を叫んでたばかりなのですが、まさか再発するものだとは思ってもみませんでした...
とにかく予防ですね。ひじまる体操というのも良さ気で試してみようと思ってます。
ちなみになんですが、発症の引き金として思い当たるのは少し厳しめなダイエットでした。中年になるといろいろ難しいですね...
カータン
がしました
頭は洗えない。
パンツも上手に洗えない。
ブラジャーのホックもつけれない。
一回なったら、もう大丈夫ですよね。
カータンもお大事に。
カータン
がしました
カータン
がしました
背中まで凝っちゃって、湿布を背中に貼ってました。洗濯物を干す時に腕を上げる動作が効果ありました!
カータン
がしました
もし両肩イッキに来てたら本当に暮らしていけないですよね。
右は週2回で整形外科のリハビリとマッサージ、週一で鍼灸していたので一年で治ったけれど
左は遠距離介護が始まりあまり治療に通えなかったので一年半かかりました。
肩に痛み止め注射もしたけど全く効かず
痛くて夜は眠れないし
ブラは前ホックを買い
ポニーテールも結べない。
肩以外の柔軟性がいかに大事か身に染みました。
カータンさんが悪化しないよう祈ってます。
カータン
がしました
40代で友達が痛がってたのを笑ってたら😫
肩は上がるけど、痺れ痛みに悩まされてます💦
あぁ、身体は刻一刻と歳を取ってるなぁ😭
カータン
がしました
カータン
がしました
だから、今のうちに対策したい。
忘れた頃に、突然きますね。
バイバイ、皇族のようだったんですね。
服の着替え、ブラもね大変ですよね。
私は首だったような、腕が痛いのは。
首ではないんですよね?肩の痛みは。
どうか治りますように。
カータン
がしました
中学生の時に映画を観に行きました(^-^)/
初デート···なぜあの映画を選んだのか?
ナゾ( TДT)
カータン
がしました
症状が全くおなじ・・・
で、たまたまジムに通い始めてストレッチしていたら、だんだんと軽くなり、いつの間にか治ってました!
やはり軽い運動は必要なんですね~
カータン
がしました
カータン
がしました
かわいいペンギンさん。久しぶりに YouTube で観てしまいました(笑)
五十肩! ホント危険ですよね (°▽°)
私の肩もなんだか怪しげなので、予防ストレッチ。早速、実践します!
カータン
がしました
さすがです、カータン!
いろいろ試されたことと思いますが、前に観たテレビ番組で、ヒロミさんがずっと治らなかった五十肩を足の裏を押してもらったら、『アレッ⁉』って治ってました。
不思議です。
身体って、繋がってるんですね。
痛みが本格的にならないよう、祈ってます~♪
カータン
がしました
私はただ今両肩が50肩となり、必死こいて闘う日々です!もう少しで肩にも春がやって来るのか.......と、カータンの記事を読みながら自分を励ましていますよ!右肩の時よりも軽く済みますように!!
カータン
がしました
昨年、夏から8ヶ月、ストレッチしたりペットボトルをブルンブルンと振り回し、やっと回復のきざし…
ところが、反対側の肩に違和感が…泣けてきます。
今回は医療に頼ることにしました❗️先週から、肩への注射と痛み止めを飲み始めました。
でも、時間かかりそうですね。泣けてきますね。
カータン
がしました
カータンのその予感、多分当たっていると思います😰
ちなみに私は左のみ💦
カータンほどは調べなかったけれど、記憶を辿れば、やはり、経験を生かして肩を動かしていたお陰で一度目よりはマシでヤツは去って行きました😅😅
一度に両肩来た人はどんだけ〜大変だったことでしょう😭
カータン
がしました
私も2年前に左肩に四十肩発症、1年半くらいでほぼ完治です。
ちょっとだけいまだに肩の筋肉がこわばってる感じです。
たまに、反対の肩が動かしにくい前兆?感じたら、大事をとらずに動かしまくってます。この前兆?は経験者にしかわからないと思います。
予防、頑張りましょう!!
(次は四十肩ではなく五十肩です😓)
カータン
がしました
カータンへ、ドクターエアオススメq(^-^q)
私の右肩、すごく良くなったです。あの動きが、体をほぐしてくれるのかな✨
お大事にしてくださいね。
カータン
がしました
いやー、ネットって本当に素晴らしいですね…さよならさよなら→若い人は??か。
何はともあれ、お大事にしてくださいね。
カータン
がしました
実際、恥ずかしいけど痛いのと情け無いのと恥ずかしいので、つっーっと涙がこぼれたことも😓
私も予防のためストレッチしなくては
カータン
がしました
カータン
がしました
私も辛かったです。
以前TVでお医者さんが紹介してた50肩体操ですが
腕を90度に曲げて団扇を持ち、手首を動かさない様にして、何度も団扇を振る
簡単で楽ですが効果的だそうです。
良かったらやってみて下さい。
カータン
がしました
日常生活で腕を頭より高く上げることってそうないので、わざと高いところに置くことで腕を上げる動作が増えるとか。
つい楽で便利な生活しちゃうことのしっぺ返しなんですねー。
私はゴルフしてるからか〇〇肩は今のところなってません。
カータン
がしました
あのペンギンのキャラ、今なら、LINEのスタンプで使えそうなキャラでした。
多忙なかーたん、是非マメに肩甲骨&鎖骨を意識して腕を旋回させたり、ストレッチで五十肩予防してね。
カータン
がしました
私もアラフィフに突入し、少しづつ身体の変化があります。
いずれ五十肩になるかもしれない参考にさせてもらいますね!
カータン
がしました
全然内容関係ないコメントすみませ~ん
カータン
がしました
あまりの痛さに部屋が狭くなると思いつつ「12年腰痛に悩んだ私が選ぶ座椅子ベストテン」の一位を、お給料が入ったその日に購入(笑)本日届いて快適です。
体操も頑張るぞ!
カータン
がしました